రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో వచ్చే మార్పులు

రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొని నిద్ర తగ్గితే, తదుపరి రోజు అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపం కలగవచ్చు. ఆకలి పెరగడం, తీపి పదార్థాల కోరిక, భోజన సమయ మార్పులు కూడా కనిపించవచ్చు. కానీ నిద్ర సమయం, నాణ్యత, రోజువారీ అలవాట్లు కీలకం. సర్కేడియన్ రిథమ్‌ను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, లేవడం మంచిది. షిఫ్ట్ పనివారికి నిద్ర సమయాన్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచడం అవసరం.