శనగలు, రోజువారీ ఆహారంలో సాధారణ భాగంగా ఉన్నప్పటికీ, సూపర్‌ఫుడ్‌గా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. ప్రతి రోజు ఒక కప్పు తీసుకుంటే, 474 మి.గ్రా పొటాషియం, 28 గ్రా ప్రోటీన్, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ లభిస్తాయి. ఇవి రక్తపోటు నియంత్రించడంలో, గుండె రోగాల ప్రమాదం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.