रिसर्च के अनुसार, जिम और विशेष रूटीन के बिना भी रोज़मर्रा के काम जैसे पैर हिलाना, चलना, उठना- बैठना आदि कसरत के समान लाभ देते हैं। इन सरल गतिविधियों को दिन में शामिल करके बिना अलग समय निकाले भी सक्रिय रह सकते हैं।